春季養(yǎng)生宜養(yǎng)肝護(hù)眼

                    提供者:  來源:保定太安醫(yī)院,保定太安,保定醫(yī)保定點(diǎn)醫(yī)院   時間:2019-06-01  

                    春季養(yǎng)肝是眾所周知的生活常識,肝開竅于目,所以春季養(yǎng)肝護(hù)眼必不可少。那么在春季,怎樣養(yǎng)肝護(hù)眼呢?

                    ? ? ? 一、子時之前要睡覺。中醫(yī)認(rèn)為,晚上11時開始血循肝膽經(jīng),這時候入睡,讓“靜臥血?dú)w肝”,就可以讓血液回流肝臟解毒,“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”,自然眼睛就同時得到滋養(yǎng)。


                    ? ? ? 二、應(yīng)減少過度用眼。春天護(hù)眼首先要控制用眼時間,連續(xù)用眼1小時左右,就要休息15分鐘??梢詢烧戚p捂雙眼,全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周圍穴位,使眼內(nèi)氣血通暢,以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。


                    ? ? ? 三、多進(jìn)行戶外運(yùn)動。閑暇時間到郊外踏青視綠,登高望遠(yuǎn),是消除眼疲勞的最好方法。特別是孩子們出外放風(fēng)箏,可以將視線延伸轉(zhuǎn)移至高遠(yuǎn)處,自然調(diào)節(jié)眼肌,幫助放松。


                    ? ? ? 四、食綠色。食物養(yǎng)肝青色入肝經(jīng),所以綠色的食物可以對肝進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。專家指出,春天應(yīng)避免高溫、辛辣、油膩、大補(bǔ)類食物,需要長時間用眼的人群可多進(jìn)食養(yǎng)肝護(hù)肝、滋補(bǔ)肝腎的食物,如動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。


                    ? ? ? 五、要保持心情開朗。中醫(yī)認(rèn)為,“肝在志為怒”,而“性喜條達(dá)(舒暢)主疏泄而惡抑郁”。在春天,人們較其他季節(jié)更容易激動,而情緒失控會進(jìn)一步導(dǎo)致眼睛和肝臟受到傷害。所以在春天,需要讓自己保持良好的心情??臻e時間多聽聽悠揚(yáng)的音樂,長頭發(fā)的女性可以把頭發(fā)披散,多做梳頭的動作,讓自己情緒得到放松。


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